想開始照顧好健康嗎？生活瑜伽每天打卡線上練

把瑜伽放入24小時日常，線上陪練30天

回到生活裡練習，因為簡單所以說是＜愜意＞，因為荷爾蒙合諧的調節，所以說是＜回春＞，因為從生活習慣著手，所以說是＜生活瑜伽＞ 

總是在瑜伽墊上關心著學生們的生活，希望大家都能神彩奕奕，健健康康，開開心心，一切都能好好的，而有時，生命的不同階段的開始，強大的負廻圈力量形成的慣性把我們堆養成現在的狀態，如果想要改變，除了「想要」還需要「容易達成的小技巧」，更需要的是一點「陪伴」，所以Tara把練習瑜伽及瑜伽式生活的經驗中，對某些問題能有促進的（生活）練習，設計成線上打卡，有時陪伴練靜心，有時練呼吸，有時練生活，按步就班跟著打卡的同學總是能養成力量，及經驗「改變」的美好。

現在愜意回春生活瑜伽線上打卡已進入第二階，您也可以自己試試第一階段的練習，從生活面的簡單微調整，開始規律生活，享受掌握以下5個生活改變成功的成就感，以及期待30天後規律所帶來的奇妙美好

1. 睡覺：每晚11點前睡，因為深夜11時至次日凌晨褪黑激素分泌最旺盛，幫助身體回到較佳的晝夜節律 
2. 起床：起床後戶外或公園走走或陽台澆花，呼吸早晨的空氣 
3. 瑜伽：任何你學過的瑜伽，或者只是觀察呼吸，坐著靜心一下下
4. 吃飯：吃飯注意順序，先吃1.蔬菜(沙拉), 2.蛋白質, 3.油/脂質, 4.碳水化合物(米飯or麵包), 5.甜點
5. 飯後：走走動動15分，讓肌肉動起來或是做點家事

在未來，如果您是上期課的同學，也會有機會不定期收到線上打卡的邀請，自由選擇加入。